الوصفة السحرية للرشاقة خلال شهر رمضان

الوصفه السحريه للرشاقه في شهر الصيام

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

إذا كنت رشيقة فهذا لا يمنع أنك قد تضيفين عدة كيلوجرامات إلي وزنك الطبيعي في شهر رمضان نتيجة للعادات والتقاليد الرمضانية ولك أن تختاري بين زيادة عدة كيلوجرامات إلي وزنك في أشهر واحد أو تتجنبي حدوث ذلك باتباع ارشادات الدكتورة مها راداميس عضو الجمعية الأمريكية للتخسيس التي تنصح بتجنب الحلويات بين فترة الإفطار والسحور بدون نظام لتكون في ميعاد ثابت يوميا..
وتقول: نحن نأكل من أجل الحصول علي الطاقة الكافية لكي نقوم بنشاطنا المعتاد وحتي لا يسبب لنا الطعام الذي نتناوله الكسل الشديد نتيجة لزيادة افراز الجسم للأنسولين وتخزين الدهون فلابد ان نتعلم كيفية التعامل مع وجباتنا بحرص، فالذي يزيد من وزنك ليست كمية الطعام المعتادة ولكن الحلويات والسكريات التي نتناولها بعد الإفطار وحتي السحور بدون انتظام.. فإذا كنت تفضلين تناول الحلويات بعد الإفطار مباشرة فيفضل تناولها بكميات قليلة حتي لا يحدث ارتفاع في نسبة السكر في الدم وفي هذه الحالة تحسب السعرات الحرارية التي تتناولها في الوجبة الواحدة لتتراوح بين 600 إلي 700 سعر حراري مع مراعاة ان كل مائة جرام 'كنافة' تساوي 350 سعرا حراريا.. فإذا كنت تنوين تناول الحلويات بكمية كبيرة فيفضل ان تكون كوجبة مستقلة بعد الافطار بثلاث أو أربع ساعات حتي لا يحدث خلل في نظام حرق السعرات الحرارية بالجسم ويفضل دائما تناول كوبين من الماء قبل وبعد تناول الحلويات.
وتؤكد عضو الجمعية الامريكية للتخسيس: ان عدم الاعتدال في تناول الحلويات والسكريات والعصائر والكربوهيدرات عموما كالخبز والارز والمكرونة والبقول يؤدي إلي زيادة افراز الأنسولين الذي يزيد من الشراهة في الطعام وخاصة للحلويات في شهر رمضان.
وتحذر د. مها راداميس من تناول التمر بكميات كبيرة خاصة للشخص البدين لانه يعتبر فاتحا للشهية وكذلك التين والعنب والمانجو ولكنها قد تكون ذات فائدة بالنسبة للشخص النحيف إذا اراد زيادة وزنه. وتشير إلي أهمية المشي قبل أو بعد الإفطار حتي نحتفظ بنشاطنا وحيويتنا طوال شهر رمضان.
نصائح للامهات لحماية طفلك: تجنبي هذه الامور لانها تضر لطفلك
1. ضرورة تجنب إستعمال المصاصة المهدئة , فهي تضر أكثر مما تنفع , فبالأضافة إلى أنها تشوه فم الطفل إذا إستمر إستعملها لفترة طويلة وما تسببه من أضرار على المعدة خاصة إذا أعطيت له ومعدته فارغة , كما أنها تسبب الغازات وذلك لأن طفلك عندما يمصها يمتص الهواء معها , وقد كشفت دراسة طبية ان الامهات اللواتي يلجأن الى استخدام المصاصات المهدئة يسببن لمواليدهن ارتباكاً لا يتعرفون معه على ثدي الأم مما يضر بالرضاعة الطبيعية ويخلق مشاكل اخرى, وذكرت الدراسة ان المواليد الذين تلجأ امهاتهم للمصاصات المهدئة في الأيام الاولى بعد الولادة هم اكثر عرضة للتوقف عن الرضاعة الطبيعية بنسبة 50%.
2. قضم الأظافر : وذلك لأنه يخفض معدلات ذكاء الأطفال , فقد أفاد باحثون في روسيا أن الأطفال الذين يقضمون أظافرهم اكثر عرضة للتسمم بالرصاص وربما يؤثرون بذلك على معدل ذكائهم, وارجعوا السبب إلى تراكم الرصاص على الأظافر نتيجة اللعب في ظروف غير نظيفة في داخل البيت وخارجه. وأفادت دراسات سابقة أن التعرض للرصاص يؤدى إلى مشكلات في النمو عند الأطفال ويؤذى الجملة العصبية. ويوجد الرصاص بصورة طبيعية في التربة وفى الفواكه والخضار التي يتناوله بعض الناس دون غسلها.. كما أن كثيرا من الناس (مثل المشتغلين في الدهان) يتعرضون للرصاص في العمل. ولكن علماء في مركز الاورال للعلوم البيئية في روسيا يقولون ان قضم الأظافر قد يشرح كيف أن بعض الأطفال يتكشفون عن نسبة عالية من الرصاص.
3. متبقيات الحليب في فم الرضيع أثناء نومه تؤدي إلى تسوس أسنانه : قالت أبحاث فرنسية إن متبقيات الحليب والسكر في فم الرضيع خلال تناوله الرضاعة قبل النوم تتحول إلى حامض لبني يصبح مع التكرار وسطا حامضيا يقلل نسبة المعادن في ميناء الأسنان وبالتالي تسوسها. وأوصت أبحاث نشرتها صحيفة "لو جورنال سانتيه" بتخفيف استخدام الرضاعة وفطام الطفل عنها مبكرا وتشجيع إقباله على تناول الحليب بالكوب عند بلوغه العام الأول وتقليل إعطائه العصائر المحلاة والحلويات. وحثت على تنظيف فم الطفل بعد ظهور السن الأول بقطعة قماش مبللة بعد كل وجبة وعند بلوغ العام الثاني يستطيع الأبوان تنظيف أسنان الطفل بفرشاة أسنان ناعمة مع الماء وعند بلوغه العام السادس يجب البدء بتعليمه كيفية تنظيف أسنانه بنفسه باستخدام الفرشاة والمعجون.

خمسة اطعمة هي السر وراء ذكاء الاطفال!
(حذاري من المعكرونة فهي ليست ضمن القائمة) - إذا كنت تطمح في أن يتمتع أطفالك بذكاء خارق وعقل سليم, فما عليك إلا الاطلاع على الدراسة الجديدة التي نشرتها مجلة"صحة الأطفال" مؤخرا, واستعرض فيها الباحثون خمسة أنواع من الأطعمة التي تساعد إضافتها إلى وجبات الأطفال الغذائية في زيادة نسبة ذكاءهم وحيويتهم.

زبدة الفستق، والحليب كامل الدسم، والبيض، والبروتينات، والسمك هي الأطعمة الخمسة السحرية لمن يرغب بأطفال ذوي ذكاء خارق.

فقد أوضح الباحثون أن أغذية الأطفال يجب أن تضم خمسة أنواع رئيسية من الأطعمة التي تجعلهم أكثر ذكاء وهي زبدة الفستق التي تحتوي على الدهون المسؤولة عن زيادة النمو الذهني والمهارات الادراكية, والحليب كامل الدسم الغني بالأحماض الدهنية والكوليسترول الذي يحتاجه الأطفال وخاصة ممن لم يتجاوزوا السنتين.
ويرى هؤلاء أن الكوليسترول ضروري للأطفال في هذه المرحلة لدوره في بناء وتنشيط الخلايا العصبية والدماغية, كما يساعد في عزل خلايا الدماغ وبالتالي يقلل وجود الدارات القصيرة في وظائف الاتصال.

وأكدت الدكتورة اليزابيث وارد, مؤلفة كتاب تغذية الأطفال المتخصص, أهمية البيض في تغذية الأطفال لغناه بالكوليسترول والبروتينات والعناصر الغذائية الضرورية للنمو مثل مادة الكولين الشبيهة بفيتامين (ب) والتي أثبتت في الدراسات الحيوانية قدرتها على تحسين التعلم والذاكرة.

ولا تنس الدكتورة وارد السمك ضمن الأطعمة الخمسة المنشطة للذكاء , وخاصة أسماك التونة الغنية بالأحماض الدهنية متعددة غير الإشباع من نوع أوميغا-3 التي تتواجد في خلايا الدماغ بصورة طبيعية, وهي ضرورية لسلامة العقل والجسم.

انتهى (منقول)